林鴻志教授

世界衛生組織 早在2000年就指出，影響孩子身心健康最的關鍵黃金時間，是從 媽媽懷孕前3個月，到幼兒出生至2歲的這1000天，也就是所謂的「生命最初的1000天」！是影響孩子一生身心健康最重要的時期！生命最初1000天完整的照顧對影響幼年體格與智能的發展、疾病發生率，直至3、50年後的健康狀態，都影響甚鉅。

      根據全國1000多位婦女對「生命最初1000天」觀念的調查，可推估全台185萬名婦女不知懷孕期的營養，情緒和疾病，會影響孩子將來罹患感染、自閉症、高血壓、第一型糖尿病、代謝症候群、腎病等的發生率。毫無疑問的，生命最初的1000天，是一個非常獨特的時間，在這時間內，媽媽若在懷孕時營養不均衡，不僅僅會影響到胎兒的健康，也會影響到孩子出生以後的成長及。所以，準備懷孕期的婦，一定要掌握生命最初1000個春天的黃金關鍵期，懷孕前3個月的「備孕期」就需開始攝取足夠葉酸，以保持良好的造血功能，預防胎兒神經官能受損；注意影響胎兒腦部發育成長的DHA是否攝取足夠，補充維他命D、益生菌以預防過敏性疾病。

       孕期媽咪飲食，當然要以 [天然食材] 為優先！避免加工的食品，每天除了蔬菜、水果、全穀、蛋白質4大類營養應按適當比例分配。應選擇肝臟、肉類及深綠色蔬菜、花椰菜、等食品，補充葉酸及DHA，若每日攝取量不足，也可以搭配天然的保健食品，補充母體健康，還要保持適度運動，「散步、瑜伽、游泳都是不錯的選擇」！情緒的過度悲傷或激動，都會使得腎上腺皮質激素分泌增加，可能導致流產或生出畸形兒。若經常受到強烈的精神刺激、驚嚇或憂傷、悲痛，植物神經系統活動就會加劇，內分泌也發生變化，釋放出來的乙醯膽鹼等化學物質會透過血液經胎盤進入胎寶寶體內，從而影響胎寶寶正常的生長發育。

       更重要的是！！！孩子是爸爸和媽媽共同的結晶，缺一方都無法孕育出來；因此，在孩子成長的過程中，上天也賦予了雙方角色必須負起的責任。在台灣由於嬰兒的蘊育和嬰幼兒的生活照顧大都是由母親為主，所以母子間的關係，天生就比父子關係更為親密些，要建立良好的父子關係 父親也應多參與胎兒健康的維護，少爭吵多支持鼓勵，讓懷孕的太太保持愉悅的心情。

       而胎兒滿六個月時就已經有聽力了，可以聽到母體血管搏動的聲音，並感受到外界的聲音。為保護寶寶，有良好的聽力，從妊娠期就該著手了。胎兒時期是聽力器官發育的關鍵階段，因此必須先讓母體有全面和充足的營養，如果妊娠期營養不良，可能會使胎兒的腦細胞發育受到影響，聽覺反應就不敏感從而影響聽力。另外，如果母體缺乏維生素B，還可能引起進展緩慢的神經性耳聾。

       與母親的高音相比，爸爸的低音更容易傳達到羊水裡，因此，當爸爸與媽媽同時對胎兒進行對話時，胎兒會對爸爸的聲音較敏感，所以！爸爸更應該對著胎兒說說話，讓胎兒熟悉聲音，為良好的新生兒關係奠下基礎。有些研究顯示，胎兒可以感受到媽媽的心境，藉由母親聆聽音樂，引發體內分泌良性荷爾蒙，強化母親與胎兒的親密感，研究顯示確實如此。

       至於胎教音樂，胎教音樂通常是α波，其波長和母親腸胃蠕動，或心跳聲音的波長類似，兩者會形成協調旋律，讓胎兒感到和諧，對孕婦本身也有益，因孕婦聽見某些音樂時，可放鬆自己，體內會產生如腦內啡的荷爾蒙，而像腦內啡的良性荷爾蒙，能讓孕婦胃腸、心臟、神經功能平緩運作，包括孕婦輸送給胎兒的臍帶血在內的各類心血管，都較為放鬆，母子皆受惠。因此懷孕期間可多聽旋律輕鬆柔和、有規律性的音樂，如大自然裡的溪流聲、蟲鳴鳥叫等。音樂則可選巴洛克音樂，如巴哈（G線上的旋律）、莫札特（21號鋼琴協奏曲）、韋作特（D調廣板吉他協奏曲）、舒伯特（鱒魚）鋼琴和提琴五重奏等等。其節奏和母親的心跳旋律相近，對胎兒和新生兒有啟發和安撫作用 。

       美國總統候選人希拉蕊柯林頓 (Hillary Rodham Clinton) 曾於2010年發起了全球「1000 天夥伴 (1000 Days Partnership)」計畫，目的在於「確保全球每位兒童從在母親子宮內胎兒期至兩歲生日這關鍵 1000 天內得到足夠適當的營養，期盼孩童終身受益」。我認為除了營養之外，陽光和愉悅的心情，會讓嬰幼兒更健康更聰明更陽光！